นี้เป็นอาหารเช้า ที่ ง่าย สะดวก รวดเร็ว และได้สารอ...

นี้เป็นอาหารเช้า ที่ ง่าย สะดวก รวดเร็ว และได้สารอาหารที่ครบในตอนเช้า แถมไม่อ้วนอีกด้วย

#เอาไมค์ลองกิน วันนี้ขอพูดถึง อาหารที่ไมค์กินทุกเช้า ตอน 8 โมงตรง เพราะอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก แต่จะเพิ่มทั้งทีต้องคุมอาหารกันหน่อย ไม่งั้นอาจอ้วนแทน 555

#Garnola ธัญพืชต่างๆมารวมกัน ที่กินแค่ 35 g ก็ได้ถึง 230 Kcal คือไม่ต้องกินเยอะ แต่ได้แคลที่เหมาะสมตอนเช้า

#Banana ผลไม้ที่ให้พลังงานได้ดี แถมอยู่ท้อง จะกินตอนเช้า หรือ ก่อนเล่นยิม ก็ดีทั้งคู่

#Almon Milk นมอัลมอลด์ เป็นนมที่มีไขมันน้อยมาก เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัว และ ช่วยคุมน้ำหนักได้ดี

แต่ละคนต้องการสารอาหารอย่างน้อยวันละ 2000 calories นี้กินทุกเช้า ก็เหลืออีกแค่ 1500 แล้ว ยังไงก็กินถึงแน่นอน

แต่ละอย่างปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบ เพราะตอนนี้ garnola ก้มีหลายแบรนด์ หลายรสชาติทำออกมา ยังไงลองเลือกกันกินได้เลย

#อาหารเช้า #เพิ่มน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #เอามั้ยลองไมค์

---